শীতে কিভাবে প্রবীণদের বিশেষ যত্ন নেবেন

 

দি নিউজ লায়নঃ    শীতকালে বয়স্কদের শরীর গরম রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নিই শীতে কিভাবে প্রবীণদের বিশেষ যত্ন নেবেন 

১। শীতে শরীর হাইড্রেট রাখুন। এই সময়টাতে জল তেষ্টা কম পায়। ফলে জল খাওয়াও হয় না ঠিক করে। তবে জল কম খেলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, সেই সঙ্গে দেখা দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। তাই শরীর হাইড্রেট রাখা খুব জরুরি। ঠান্ডা জল খেতে না পারলে হালকা গরম জল দিতে পারেন।

২। ঠান্ডা বেশি পড়লে বাড়ির সব দরজা, জানলা বন্ধ রাখুন। এতে ঘর গরম থাকবে। গরম কাপড়, লেপ, কম্বল কাছে রাখুন। ঘর গরম রাখতে রুম হিটারের ব্যবস্থা রাখুন। তবে হিটার অন রাখলে অবশ্যই দরজা বা জানলা অল্প খুলে রাখবেন, যাতে রুমের মধ্যে গ্যাস তৈরি না হয়।  

৩। শীতে সবাই গরম জলে স্নান করতে পছন্দ করেন। আবার অনেকে আছেন কনকনে ঠান্ডাতেও ঠান্ডা জল দিয়েই স্নান করেন। তবে বয়স্কদের বেলায় অবশ্যই গরম জল দিন। তবে জল যেন খুব বেশি গরম না হয়। বেশি গরম জলে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তন হবে, যার ফলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন বয়স্করা।  

৪। শরীরচর্চা করাতে পারেন। একটু হাঁটাহাঁটি করলে শরীর গরম থাকবে। ফিজিক্যালি অ্যাক্টিভ থাকলে অনেক রোগও ধারে-কাছে ঘেঁষতে পারবে না। তা না হলে অলসতা, শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা হতে পারে। এক্সারসাইজ করলে ঘাম হবে, ঘামের মধ্যে দিয়ে টক্সিন বেরিয়ে যাবে, যার ফলে হেলদি থাকবেন তারা।