হিট স্ট্রোক এড়াতে আপনার কী করা উচিত?

 হিট স্ট্রোক এড়ানোর জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার এবং কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখা উচিত।  যদি আপনি এটি এড়াতে চান, তবে মনে রাখবেন যে আপনি খালি পেটে মোটেই থাকবেন না।  খালি পেটে থাকায় হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।



 শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না।  সারাদিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন, অন্যথায় জলের অভাবে ডিহাইড্রেশনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 আপনার ডায়েটে কাঁচা পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করুন।




 দই, আমের সরবত এবং বাটার মিল্ক খাওয়া উচিত।

এসি এবং কুলারে থাকাকালীন হঠাৎ করে রোদে যাবেন না এবং দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে দিন।

যাইহোক, লকডাউনের সময় সকলেই নিজ নিজ বাড়িতে থাকেন তবে আপনাকে কোনও প্রয়োজনীয় কাজের বাইরে যেতে হলেও কান এবং মাথাটি সুতির কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন।