কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকার

 প্রচুর পরিমাণে জল খান 

 আপনার শরীরে জলের অভাব আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য বোধ করার কারণ হতে পারে।  কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সহজ তবে সর্বোত্তম প্রতিকার হ'ল এক দিনে কমপক্ষে 10 থেকে 12 গ্লাস জল পান করা।  বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রাকৃতিক রেচনীয় ঘরোয়া প্রতিকার হওয়ায় গর্ভবতী মহিলা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য জল একইভাবে ব্যবহার করা খুব নিরাপদ।

 দুগ্ধ এড়িয়ে চলুন

 দুগ্ধের অসহিষ্ণুতা কোষ্ঠকাঠিন্যের আরও একটি কারণ হতে পারে কারণ এটি আপনার অন্ত্রে বিরূপ প্রভাব ফেলে।  সুতরাং, বাচ্চাদের বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দ্রুত কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হ'ল আপনার ডায়েট থেকে দুধের প্রোটিনের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়ানো এবং কোনও উন্নতি হয়েছে কিনা তা দেখুন।




প্রোবায়োটিক

 অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা অনেক রোগীর দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হতে পারে।  সুতরাং ভারসাম্য উন্নত করতে এবং এর মাধ্যমে অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার একমাত্র ঘরোয়া উপায় হ'ল প্রোবায়োটিক খাবার।  দই, কিমচি এবং সর্ক্রাট কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারের কয়েকটি উদাহরণ   বাজারে পাওয়া যায় এমন পরিপূরকগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে।

 বাদাম

 বাদাম, আখরোট এবং পেকান জাতীয় বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা এগুলি সর্বোত্তম কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে।

 এক আউন্স বাদামে 3.5 গ্রাম ফাইবার থাকে।
 1 আউন্স আখরোটে 1.9 গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
 এক আউন্স পেকানগুলিতে ২.7 গ্রাম ফাইবার রয়েছে।




ভেষজ সেনা চা

 বাজারে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য সেনা চা একটি ভেষজ ল্যাক্সেটিভ এবং দ্রুত ঘরোয়া প্রতিকার । এটি গ্লাইকোসাইড নামক উদ্ভিদ যৌগের সাহায্যে আপনার অন্ত্রে স্নায়ু উদ্দীপনা দ্বারা আপনার অন্ত্রের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

 উপকরণ:

 চামচ শুকনো সিন্না পাতা।
 এক কাপ জল।
 স্বাদ মতো চামচ মধু

 - এক কাপ জল সিদ্ধ করে তাতে শুকনো সেন্না পাতা যুক্ত করুন।
 - চুলাটি স্যুইচ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ছেরে দিন।
 - পাতা ছড়িয়ে, কিছু মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।





দ্রবণীয় ফাইবার

 ফাইবার আপনার ডায়েটের একটি অপরিহার্য অঙ্গ যা আপনার স্টলে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত করে এটি নরম করে তোলে।  সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ফাইবার একটি দ্রুত এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে।  আপনার ডায়েটে আপনি যুক্ত করতে পারেন এমন কয়েকটি খাবারের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে বার্লি, ওট এবং ব্র্যান।  সুবিধার্থে বাজারে প্রচুর পরিপূরক রয়েছে।


জলে মধু দিয়ে খান 

 কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে পারে এমন কোনও বাড়িতে আপনি সহজেই উপলব্ধ পণ্যগুলির মধ্যে মধু হ'ল।  এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অন্যতম প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে বিবেচিত।  তিন চামচ মধু তিনবার খাওয়া আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

 উপকরণ

 এক চামচ মধু
 এক গ্লাস জল

 - এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চামচ মধু যোগ করুন।
 - সামগ্রীগুলি ভালভাবে মিশিয়ে খালি পেটে পান করুন।