আপনার বর্ষার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি

 নিম্নলিখিত কিছু খাদ্য গ্রুপ যা আপনার খাদ্যতালিকায় বর্ষার সময় প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

 তরল: 
প্রচুর নিরাপদ, পানীয়যোগ্য জল পান করা যেমন উষ্ণ, সতেজকৃত প্রস্তুত কাডা, ঝোল এবং স্যুপ গ্রহণ করা তত গুরুত্বপূর্ণ।  এগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে রিহাইড্রেটিং এবং ভাল।




 ফল: 
ফাইবার, ভিটামিন এ এবং সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় পুষ্টির জন্য নাশপাতি, জামুন, বরই, চেরি, লিচি, পীচ এবং ডালিম জাতীয় মৌসুমি ফল বেশি খাওয়া উচিত।

শাকসবজি: 
এটি লাউয়ের মরসুম, যেমন বোতলজাত করলা, করলা, পোকা লঙ্কা, রিজ করলা, ভারতীয় স্কোয়াশ ইত্যাদি ।




 মশলা:
আপনার ডায়েটে হলুদ ও আদা জাতীয় মশলা অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এগুলিতে এন্টিসেপটিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ইমিউন-বুস্টিং গুণ রয়েছে।  এই আবহাওয়াতে কেবল বাড়ির রান্না করা খাবার আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত।