লাঞ্চের জন্য আদর্শ ও স্বাস্থ্যকর টুনা সালাদ টোস্ট

 উপকরণ

 ফুল গ্রেন ব্রেড - ২ টুকরা

টুনা সালাদের জন্য  -১/২ কাপ 

লেটুস পাতা কাটা  - ১পাতা অভ্যন্তরীণ)

 মেয়োনিজ (হালকা, কোলেস্টেরল-মুক্ত)

 ১ টোস্টেড রুটি টুকরা উপর থেকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ।

লেটুস পাতা সাজানো জন্য 

 স্যান্ডউইচ উপভোগ করুন। ওজন কমানোর জন্য উপকারী  টুনার ক্যালোরি কম। । ২৮ গ্রামে মাত্র ৩১ ক্যালোরি এবং ৭ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। পুরো গমের রুটি দিয়ে টুনা সমন্বয় এটি লাঞ্চের  জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্থ এবং নিখুঁত কম্বো তৈরি করে। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিতে সমৃদ্ধ। লেটুসের ক্যালোরি অত্যন্ত কম এবং ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত।




প্রনালী 
 টুনা, লেটুস ও মেয়নিজ মিশিয়ে নিন এর পর টোস্টেড ফুল গ্রেন রুটি টুকরো করে উপর থেকে ছড়িয়ে দিন আপনার টোস্টেড  টুনা স্যালাদ তৈরি।