The News Lion

ডিম এবং পনির স্যান্ডউইচ

 উপকরণ

 হোল হুইট রুটি - 2 টুকরা (১৩৮ ক্যালোরি)
২ ডিম - ১৫০ ক্যালোরি
পনির - ১/২ ইঞ্চি মতো  (৩৫ ক্যালোরি)  সবুজ বেল পেপার কুচি
 পেঁয়াজ কুচি - ১ টেবিল চামচ (৪ ক্যালোরি)


 প্রস্তুতি

একটি অমলেট তৈরি করুন রান্না করার সময়  পেঁয়াজ কুচি এবং বেল পেপার কুচি দিয়ে দিন অমলেট । অমলেট তৈরি হয়ে গেলে হোল হুইট রুটির উপর রাখুন, এরপর উপর থেকে পনির কুচি করে ছড়িয়ে দিন এবং অন্য রুটির টুকরো দিয়ে চাপা দিয়ে খাওয়ার জন্য পরিবেশন করুন।

 ওজন কমানোর জন্য ডিম খুবই  উপকারি। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাওয়ার । এটি খাওয়া হার এবং পরিমানের উপর  ওজন কমানোর দিকটি গুরুত্বপূর্ণ ভাবে নির্ভর করে।