অতিরিক্ত অনুশীলনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

হার্টবিট বৃদ্ধি করতে পারে:

বেশি ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি বেশি পরিশ্রম করেন তবে আপনার হার্টের বীট দ্রুত হবে যা হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে।

পেশী ব্যথা হতে পারে:

বেশি ব্যায়াম করলে পেশিগুলো ব্যথা করা শুরু করে। অনেক সময় আমরা বেশি ওজন তুলি  এর ফলে শরীরে ব্যথা হয়। শুধু এটিই নয়, অনেক সময় পেশীগুলির প্রসারও আরও বেশি হয়ে যায়, যার কারণে শ্বাসকষ্ট শরীরে প্রবেশ করে। ভারী ভারী ওজন তোলা জয়েন্টে আঘাতের কারণ হতে পারে, তাই বেশি অনুশীলন করা এড়ানো উচিৎ।

ইউরিনে পরিবর্তনগুলি আসতে পারে:

ওয়ার্কআউটের পরে যদি আপনি আপনার ইউরিনের রঙের পরিবর্তন অনুভব করেন তবে এটি রাইবোডমাইলোসিসের লক্ষণ হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ পেশী টিস্যু থেকে রক্ত ​​ফুটে উঠলে এটি এমন একটি অবস্থা। এটি কিডনির সমস্যাও তৈরি করতে পারে। 

পারফরম্যান্স হ্রাস পেতে পারে:

ওয়ার্কআউট করার সময় আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। আপনি যদি সাইক্লিং, সাঁতার কাটা বা দৌড়তে যান তবে আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন। এর অর্থ হ'ল বেশি ব্যায়ামের কারণে আপনার শরীর ক্লান্ত হয়। আপনি যদি মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করেন তবে বুঝতে হবে বেশি অনুশীলনের কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন।

মানসিক অবস্থার অবনতি হতে পারে:

প্রিভেনটিভ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে আপনি যদি সপ্তাহে ৭.৫ ঘণ্টার বেশি অনুশীলন করেন তবে আপনি উদ্বেগ, হতাশা এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের শিকার হতে পারেন। শুধু এটিই নয়, বিভ্রান্তি, বিরক্তি, রাগ এবং খারাপ মেজাজের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

ঘুমের ক্ষতি হতে পারে:

অধিক ব্যায়াম করা আপনার শরীরে শুধু ব্যাথা করে না বরং আপনার ঘুমকেও ক্ষতিগ্রস্থ করে। অতিরিক্ত ব্যায়াম অস্থিরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা নিদ্রাহীনতার দিকে নিয়ে যায়। অতএব এটি আপনার পক্ষে শরীরের যতটা প্রয়োজন অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।