করোনার সংক্রমণ এড়াতে নিয়মিত যোগ করা খুব জরুরি, দাবি গবেষকদের

কোভিড -১৯ মহামারী কোনও ওষুধ নেই।  এমন পরিস্থিতিতে করোনার সংক্রমণ এড়ানো সবচেয়ে নিরাপদ সমাধান।  তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। আর এই সমস্ত ব্যবস্থার মধ্যেও বিজ্ঞানীরা এখন মেনে নিয়েছেন যে করোনার সংক্রমণ এড়াতে নিয়মিত যোগ করা খুব জরুরি।  সম্প্রতি, একটি নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি কেবল চাপ এবং হতাশা এড়াতে পারবেন না,  শারীরিক ও মানসিকভাবেও স্বাস্থ্যকর হতে পারেন, আপনি করোনার ভাইরাসজনিত মহামারী এড়াতে পারবেন।




এই গবেষণাটি দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয় এবং নিউ সাউথ ওয়েলস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একাধিক চিকিত্সক গবেষক নিয়েছিলেন।  গবেষকরা বলেছেন যে আমরা যোগে কেবল আসনকেই অন্তর্ভুক্ত করেছি।  প্রাণায়াম ও মেডিটেশন এতে অন্তর্ভুক্ত নয। যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য খুব ভাল থাকে।  এটি বিশেষত স্ট্রেস, অস্থিরতা, সিজোফ্রেনিয়া, অ্যালকোহল আসক্তি এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের খুব ইতিবাচক ফলাফলের ফলস্বরূপ।




 সূর্য নমস্কর:
 সূর্য নমস্করে মোট ১২ টি যোগাসন রয়েছে।  সকালে সূর্যোদয়ের আগে উঠে ১৫ মিনিটের জন্য সূর্য নমস্কার করার মাধ্যমে স্বাস্থ্যও ভাল।  যেহেতু এটি ১২  যোগাসনের সংমিশ্রণ, তাই এটি শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে উপকৃত করে।  সূর্য নমস্কারের কারণে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া বেশি, তাই এটি ফুসফুসের জন্য বেশ ভাল বলে বিবেচিত হতে পারে।  এ ছাড়া সূর্য নমস্কার ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি হজম ব্যবস্থাও হ্রাস করে।

গোমুখাসনঃ
 ডাঃ লক্ষ্মীদত্ত শুক্লার মতে, গোমুখাসন গরুর মতো একই ভঙ্গি করেছেন, এই আসনটি করা খুব সহজ।  ওজন কমাতে এবং শারীরিক সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য গোমুখাসন অত্যন্ত উপকারী।  এটি কাঁধের পেশীগুলি শক্ত করে তোলে, উরু শক্ত করে তোলে।  এই ভঙ্গি ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলে এবং শ্বাসকষ্টের সমস্ত রোগ নিরাময় করে।




 শঙ্খাসন:
 ডাঃ লক্ষ্মীদত্ত শুক্লার মতে নিয়মিত এই আসন করলে শরীর শক্ত ও নমনীয় হয়।  হজম ব্যবস্থা সক্রিয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।  এই আসনটি করার ফলে শ্বাসকষ্ট সক্রিয় হয়ে যায়, যা ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলে।  এগুলি ছাড়া এই আসন রাগ, ভয়, শোক, ইত্যাদি এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতা হ্রাস করে।  এটি হৃদরোগ, হাঁপানি, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে উপকারী।  এটি পেটে অতিরিক্ত মেদ কমাতে স্থূলত্ব কমাতে সহায়ক।




 তারাসন:
 এই আসনটি সকালে খালি পেটে করা উচিত।  তাদাসন করলে ফুসফুসও মজবুত হয়, এগুলি ছাড়া পেটে কোনও ভারীভাব হয় না এবং কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর হয়।  এই আসন শরীরকে নমনীয় করে তোলে এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস করে।

মাৎস্যসান :
 মাৎস্যসানও করা খুব সহজ, যাতে শরীরের অঙ্গবিন্যাস মাছের মতো লাগে।  মাতস্যসানা শ্বাসকষ্টের রোগও নিরাময় করে।  ফুসফুসকে শক্তিশালী করার জন্য মাত্যসায়ণ হ'ল সেরা আসন।  এই আসনটি সকালে খালি পেটে করানোর চেয়েও বেশি উপকার করে।