মাশরুমে ও ফ্রাই পনির স্যান্ডউইচ
এই পনির স্যান্ডউইচ ২৩২ ক্যালোরি এবং নিখুঁত স্ন্যাকের জন্য তৈরি করে।
উপকরণ
হোল হুইট রুটি - ২ টুকরা (১৩৮ ক্যালোরি)
পনির - ১/২ ইঞ্চি (৩৫ক্যালোরি) মাশরুম -১/৪ কাপ (৬০ক্যালোরি)
প্রস্তুতি
ভালো মাশরুম চেনা যায় এবং তাদের গন্ধ থেকে।পনির কুচি সাথে রুটি টুকরাতে মাশরুমও দিন এবং কোন মাখন ছাড়া একটি গ্রিল প্যানে দিয়ে গ্রিল করে স্যান্ডউইচ রান্না করুন। একটি সুন্দর হেলদি স্যান্ডউইচ তৈরি ।
ওজন কমানোর জন্য এই স্যান্ডউইচটি দারুন। পনির ওজন কমানোর ডায়েটের একটি ভাল সংযোজন যার মধ্যে চর্বি কম থাকে। মাশরুমে অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ প্রভাব থাকে। মোটা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাশরুমের ডায়েটের লোকেরা মাংস ডায়েটে থাকা লোকের চেয়ে ৩.৬% বেশি শরীরের ওজন কমিয়েছে।
এই পনির স্যান্ডউইচ ২৩২ ক্যালোরি এবং নিখুঁত স্ন্যাকের জন্য তৈরি করে।
উপকরণ
হোল হুইট রুটি - ২ টুকরা (১৩৮ ক্যালোরি)
পনির - ১/২ ইঞ্চি (৩৫ক্যালোরি) মাশরুম -১/৪ কাপ (৬০ক্যালোরি)
প্রস্তুতি
ভালো মাশরুম চেনা যায় এবং তাদের গন্ধ থেকে।পনির কুচি সাথে রুটি টুকরাতে মাশরুমও দিন এবং কোন মাখন ছাড়া একটি গ্রিল প্যানে দিয়ে গ্রিল করে স্যান্ডউইচ রান্না করুন। একটি সুন্দর হেলদি স্যান্ডউইচ তৈরি ।
ওজন কমানোর জন্য এই স্যান্ডউইচটি দারুন। পনির ওজন কমানোর ডায়েটের একটি ভাল সংযোজন যার মধ্যে চর্বি কম থাকে। মাশরুমে অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ প্রভাব থাকে। মোটা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাশরুমের ডায়েটের লোকেরা মাংস ডায়েটে থাকা লোকের চেয়ে ৩.৬% বেশি শরীরের ওজন কমিয়েছে।
Post a Comment